Exemplos de treinos – para casa, parque e academia!

exemplos de exercício planilha

Se você que baixou a planilha controle de treino ou gostaria de começar a treinar, mas ainda se sente perdido em como começar, talvez esses exemplos de treinos te ajude nessa nova etapa.

Sou grande defensor de que não existe receita pronta, cada treino precisa ser personalizado de acordo suas necessidades, objetivo e seu organismo.

Porém muitas pessoas se sentem perdidas no início, sem saber exatamente o que fazer ou quanto fazer, acabam exagerando ou realizando pouco, tornando a atividade dolorida e ineficiente. Um bom início era começar a com a nossa consultoria de treino personalizada, terá um treino para seu nível, objetivo e local de treino com todo o acompanhamento de um personal.

Seus exemplo de treino

Os treinos são para níveis iniciantes/intermediários sem problemas patológicos, como hérnia, condromalácia patelar, pressão alta, etc.

Se você já baixou nossa planilha controle de treino, pode copiar os exercícios e colar nela, assim terá o seu treino e poderá fazer o controle de frequência e ver sua evolução.

O treino proposto pode ser feito em dias alternados, ou seja, treine em um dia e descanse no outro.

Muito importante antes dos treinos a realização do aquecimento, se você não sabe exatamente como aquecer, leia esse artigo: Aquecimento Corporal.

E depois dos treinos um bom alongamento para relaxar a musculatura. Se tiver dúvidas em como alongar indico esse nosso artigo: Alongamento.

Quero meu exemplo de treino

Espero que esse treino possa te ajudar, mas vale lembrar que um treino mais personalizado para você e seu local de treino trarão resultados muito mais expressivos, conheça nossa consultoria de treino online onde você escolhe seu personal trainer online e ele irá periodizar seu treinamento.

Preencha o formulário abaixo e receba seus exemplos de treinos.

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Bom treino!

Personal Trainer e empreendedor. Treino é mais do que um vício: é um estilo de vida para mim! CREF: 0859033-G/SP
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