Treina, mas não sabe se está fazendo o certo?
Sem orientação clara, o esforço pode não gerar os resultados que você espera.
Treino personalizado com IA
Seu treino em casa personalizado em poucos minutos
Responda algumas perguntas e receba um plano de exercícios em casa adaptado ao seu objetivo, nível, tempo disponível e equipamentos.
Gratuito · Sem cartão · Pronto em menos de 2 minutos
✓ Treino gerado!
Você se identifica?
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Treinando no improviso?
Muita gente treina com esforço, mas sem direção. Isso muda agora.
Monta seus treinos com IA genérica?
Recebe treinos sem direção, exercícios fora do seu nível e ainda precisa pesquisar como executar.
Não sabe quais exercícios combinam com seu objetivo?
Cada meta exige uma abordagem diferente. Sem isso, você pode estar treinando ao contrário.
Falta organização para evoluir?
Sem estrutura, fica difícil medir progresso e manter a consistência ao longo do tempo.
Como funciona
O app de treino que monta tudo por você
Chega de pegar treino aleatório. Em poucos minutos, você tem um plano de exercícios em casa alinhado ao seu objetivo, nível e realidade.
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1
Responda seu perfil
Informe seu objetivo, nível de condicionamento, equipamentos disponíveis e tempo que você tem.
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2
Receba seu treino personalizado
O app monta um treino completo por dia, com exercícios, séries, repetições e descanso.
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3
Treine com clareza e veja resultado
Siga com confiança, acompanhe sua evolução e ajuste conforme avança. Sem improviso.
O que você encontra🤖 🏋️ 💪 🔄 🎯 📈 ⚡ 🆓
Tudo que você precisa para exercícios em casa de verdade
Módulos projetados para hipertrofia, emagrecimento ou condicionamento — com clareza do primeiro ao último exercício.
Treino com apoio de IA
Tecnologia que adapta o treino ao seu perfil, objetivo e disponibilidade.
Escolha seu método de treino
Tradicional, Funcional, HIIT ou Calistenia. Ou deixe que escolhemos o melhor método para você.
Treine mais o que preferir
Escolha qual músculo gostaria de dar mais ênfase ou deixe tudo equilibrado.
Substituição de exercício
Não tem o aparelho, achou fácil ou difícil demais? Faça a substituição inteligente na hora.
Todos os objetivos
Hipertrofia, emagrecimento, definição e condicionamento físico.
Evolução e conquistas
Acompanhe seu progresso, bata metas e celebre cada conquista.
Treino Extra
Viajando, treino em lugar diferente, sem tempo? Crie um treino extra sem perder o ritmo.
Gratuito e Premium
Comece grátis e desbloqueie recursos avançados quando quiser evoluir mais.
Avaliações reais
O que dizem quem treina em casa com a Hora do Treino
★★★★★
“O app é bem organizado. Da pra seguir sem problemas”
★★★★★
“Mt bom esta melhorando as minhas manhas”
★★★★★
“Muito bom! Os treinos parecem fazer sentido e ter lógica! Os do chat GPT sempre me deixava em dúvidas”
★★★★★
“Muito intuitivo, detalhado e com ótimas opções para treinar em casa/sozinha”
Dúvidas frequentes
Perguntas sobre treino em casa
Preciso de equipamentos para treinar em casa?
Não. O Hora do Treino monta seu plano com o que você tem — desde treinos só com o peso do corpo até treinos com halteres, elásticos ou outros acessórios. Você informa os equipamentos disponíveis e o app adapta os exercícios a eles.
O app de treino é realmente gratuito?
Sim. Você cria sua conta e gera um treino personalizado de graça, sem precisar de cartão de crédito. Existe um plano Premium opcional para quem quer recursos avançados, mas o uso essencial é gratuito.
Funciona para iniciantes em exercícios em casa?
Funciona muito bem. Você informa seu nível de condicionamento e o treino é ajustado para ser seguro e progressivo. Cada exercício vem com orientação de séries, repetições e descanso, para você treinar com clareza desde o primeiro dia.
Consigo resultado treinando em casa sem academia?
Sim. O que define o resultado é ter um plano alinhado ao seu objetivo e manter consistência. Com um treino estruturado por IA e acompanhamento da sua evolução, dá para conquistar hipertrofia, emagrecimento ou condicionamento sem sair de casa.
Quanto tempo por dia preciso treinar?
Você define. No questionário, informa quanto tempo tem disponível e o app monta um treino que cabe na sua rotina — seja 20, 30 ou 45 minutos por dia.
Chega de improvisar. Comece hoje.
Seu treino em casa personalizado está a 2 minutos de distância.