Começar a treinar em casa é fácil. O difícil é continuar na segunda semana, quando a novidade passa, o sofá chama e aquele “hoje eu descanso” vira três dias seguidos sem treinar.Continue a ler »5 Dicas para Treinar em Casa e Não Desistir no Meio do Caminho
Quando alguém me diz que quer treinar em casa, a primeira pergunta que eu faço não é “o que você tem?”. É “o que você realmente vai usar?”. Veja essas dicas de materiais de treino.Continue a ler »Materiais de Treino em Casa: O Que Eu Como Personal Trainer Realmente Recomendo
Sem halteres. Sem barra. Sem academia. Dá pra ter resultado treinando sem equipamento nenhum? Dá. E eu vou te provar nas próximas linhas.Continue a ler »Como treinar em casa sem nenhum equipamento e ter resultado real
Abra qualquer loja de suplementos online e você vai encontrar centenas de produtos de suplementação pré-treino, prometendo energia explosiva, foco laser, pump eterno e ganho de massa em tempo recorde. Cada um deles com embalagem chamativa, nome em inglês e uma lista de ingredientes que parece fórmula química de laboratório.Continue a ler »Suplementação Pré-Treino: O Que Funciona, O Que É Hype e O Que Você Não Precisa Gastar
Tem uma crença muito enraizada no mundo do fitness que precisa ser desmontada de vez: a ideia de que mais treino = mais resultado. Se essa equação fosse verdadeira, os melhores atletas do mundo treinariam 7 dias por semana, 4 horas por dia. Mas não é assim que funciona, você precisa da recuperação muscular!Continue a ler »Recuperação Muscular: O Segredo Que os Melhores Atletas Sabem (e a Maioria Ignora)