Receitas com Whey Protein – Prepare agora mesmo!

Está buscando varias a dieta e comer algo mais proteico, aproveitando seu bom e velho whey? Separa algumas receitas com whey protein que você irá adorar! O tipos de whey protein para receita não irá fazer muita diferença, mas recomendamos usar o whey concentrado, uma vez que o isolado e hidrolisado você acabará perdendo a grande vantagem da absorção rápida da proteína.

3 receitas com whey protein

Smoothie de Frutas com Whey Protein:

Ingredientes:

• 1 banana congelada
• 1 xícara de morangos frescos
• 1/2 xícara de iogurte grego
• 1 scoop de whey protein (sabor de sua escolha)
• 1/2 xícara de água ou leite de amêndoas
• Gelo a gosto

Modo de preparo:

1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
2. Misture até obter uma consistência suave.
3. Adicione mais água ou gelo, se necessário.
4. Desfrute do seu smoothie rico em proteínas!

Panquecas de Whey Protein:

Ingredientes:

• 1 xícara de farinha de aveia
• 1 scoop de whey protein (sabor de sua escolha)
• 1 colher de chá de fermento em pó
• 1 ovo
• 1 xícara de leite (pode ser leite normal, leite de amêndoas, etc.)
• 1 colher de chá de mel (opcional)

Modo de preparo:

1. Misture todos os ingredientes em uma tigela até obter uma massa homogênea.
2. Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio.
3. Despeje pequenas porções da massa na frigideira para formar as panquecas.
4. Cozinhe até que apareçam bolhas na superfície, vire e cozinhe o outro lado.
5. Sirva com frutas frescas ou um fio de mel.

Muffins de Whey Protein e Aveia:

Ingredientes:

• 1 xícara de aveia em flocos
• 1 scoop de whey protein (sabor de sua escolha)
• 1/2 xícara de leite
• 1/4 xícara de mel
• 1 ovo
• 1 colher de chá de fermento em pó
• 1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio
• Uma pitada de sal
• Frutas secas ou nozes (opcional)

Modo de preparo:

1. Pré-aqueça o forno a 180°C e prepare uma forma de muffins com forminhas de papel.
2. Em uma tigela, misture todos os ingredientes até formar uma massa homogênea.
3. Se desejar, adicione frutas secas ou nozes à massa.
4. Despeje a massa nas forminhas de muffins.
5. Asse por 15-20 minutos ou até que os muffins estejam dourados.
6. Deixe esfriar antes de servir.

Lembre-se de ajustar as quantidades conforme suas necessidades nutricionais e preferências de sabor.

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Bom apetite! 

Renato Santiago

Personal Trainer e empreendedor. Treino é mais do que um vício: é um estilo de vida para mim! Conheça minha Consultoria de Treino!
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