Quem treina sempre escuta que é importante aumentar a intensidade do exercício, aumentar o estímulo e subir a carga. Mas quando é o momento certo de aumentar o peso no treino? Será que aumentar a carga é sempre a melhor opção? Continue a ler »Quando aumentar o peso no treino?
Durante o treino é muito comum identificar o nível de intensidade e esforço que você está, principalmente em atividades de cardio, através da frequência cardíaca de treino. Mas e quando você não possui o frequecímentro? Uma boa forma é a através da escala de Borg. Continue a ler »Escala de Borg e a percepção do esforço no seu treino
O treino de musculação é fundamental para aqueles que desejam ganhar massa magra. Contudo, é preciso saber que o caminho até conquistar seus objetivos exige alguns detalhes fundamentais. Para te ajudar, listamos 5 coisas que não podem faltar no treino de musculação.Continue a ler »5 coisas que não pode faltar no seu treino de musculação
Muita gente acha que é fácil montar treino, acredita que é só saber para qual musculo aquele exercício trabalha e encaixar dentro de uma programação A/B/C. Entretanto montar um treino não é tão simples quanto parece.
Continue a ler »Como montar treino e a importância do personal trainer
Treinar na academia do condomínio tem suas vantagens, porém é comum se sentir perdido, só saber ligar aquela esteira que muitas vezes é antiga, se sentir desmotivado e só voltar no próximo ano quando lembra que o verão está chegando. Esse artigo é para te ajudar a quebrar essa barreira e treinar pra valer!Continue a ler »Academia do Condomínio – Como treinar com eficiência?