Será que fazer um treino novo todo dia é realmente melhor? Ou isso é só mais uma modinha fitness que acaba confundindo quem já não está tendo muito resultado na academia?Continue a ler »Treino Novo Todo Dia Dá Mais Resultado? Ou Atrapalha?
Se você vive dizendo que não tem tempo para treinar, eu preciso ser direto com você: o problema não é falta de tempo, é falta de estratégia. Eu escuto isso praticamente todos os dias. Trabalho, faculdade, filhos, trânsito, mil coisas para resolver… e cuidar do corpo acaba ficando sempre para depois. O problema é que essa conta chega. E ela chega na forma de falta de disposição, dores no corpo, um espelho que não muda e uma saúde que começa a cobrar — e cobra caro.Continue a ler »Sem Tempo Para Treinar – Como Deve Ser o Treino?
Se você treina com frequência, se esforça, sua, mas pensa constantemente “não vejo resultados na academia”, saiba de uma coisa: você não está sozinho e provavelmente não está treinando errado por falta de vontade, e sim por falta de estratégia.Continue a ler »Não vejo resultados na academia: 5 erros que estão travando sua evolução
Se você é um atleta ou entusiasta do fitness, provavelmente monitora sua frequência cardíaca (FC) durante o treino. Mas a métrica que está realmente revolucionando a forma como treinamos e nos recuperamos não é a FC em si, mas a Variabilidade da Frequência Cardíaca (VFC), ou Heart Rate Variability (HRV).Continue a ler »Variabilidade da Frequência Cardíaca – O Que é e Porque Está Transformando a Recuperação e o Desempenho
O Treinamento Intervalado de Alta Intensidade (HIIT) revolucionou a forma como encaramos o exercício. Prometendo resultados rápidos em pouco tempo, ele se tornou o queridinho das academias e dos treinos em casa. No entanto, por trás da promessa de um corpo mais forte e definido, esconde-se um risco silencioso: a Síndrome do Cortisol Creep.Continue a ler »A Síndrome do “Cortisol Creep”: Como o Treino de Alta Intensidade Pode Estressar Demais o Seu Corpo