Será que você precisa gastar muito para ter uma academia em casa? Muita gente me pergunta quais são os melhores equipamentos e o que realmente vale a pena investir para treinar em casa. Por isso preparei este guia completo, como se fosse uma verdadeira consultoria, para te ajudar a montar uma academia em casa gastando pouco e escolhendo os melhores materiais.
Montar um espaço de treino é o sonho de quem gosta de treinar, mas quer evitar a confusão das academias. E o melhor: não é preciso comprar tudo de uma vez. Você pode começar aos poucos e ir evoluindo conforme sua necessidade e orçamento.
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Colchonete: o básico para começar
O primeiro item que você precisa ter na sua academia em casa é um bom colchonete.
Eu recomendo um colchonete de densidade 30, que é mais confortável e durável. Para aumentar sua vida útil, evite expor ao sol ou limpar com álcool direto.
Custa em média R$ 59,90.
Link: https://mercadolivre.com/sec/1r4qXgS
Elásticos: Super Band e Mini Band
Outro material essencial são os elásticos. Os melhores são o super band e o mini band.
Eles oferecem muitas possibilidades de exercícios, ocupam pouco espaço e são acessíveis. Só não recomendo aqueles elásticos finos com puxadores, que costumam ser de baixa qualidade e pouco seguros.
Um kit de super band custa em média R$ 209, e um kit de mini band, cerca de R$ 35.
Kit Superband: https://mercadolivre.com/sec/1i5qKtM
Kit Miniband: https://mercadolivre.com/sec/2GnmW81
Fita Suspensa: versátil e portátil
A fita suspensa é prática, fácil de prender em uma porta, viga ou até em uma árvore no parque. Com ela você pode realizar inúmeros exercícios para diferentes grupos musculares.
Custa em torno de R$ 99.
Link: https://mercadolivre.com/sec/31qpJwL
Bola Suíça
A bola suíça (fitball) é muito usada em treinos funcionais. Porém, se você tem pouco espaço, pode ser incômoda de guardar. Se decidir investir, recomendo o tamanho de 55 cm.
Preço médio: R$ 51.
Link: https://mercadolivre.com/sec/2HsDLWU
Destrave seus resultados com um treino inteligente
Roda Abdominal
Para quem gosta de intensidade, a roda abdominal é um equipamento barato, leve e extremamente eficiente para fortalecer abdômen, lombar e até trapézio.
Preço médio: R$ 38.
Link: https://mercadolivre.com/sec/1esBjVd
Halteres Ajustáveis
Se você busca treinar com carga, os halteres ajustáveis são a melhor opção. Eles ocupam pouco espaço, são seguros e permitem treinar todos os grupos musculares.
O modelo da Uplift vai de 4,5 a 24 kg e substitui facilmente uma torre de halteres.
Preço médio: R$ 652 – Use o cupom HDT05 para desconto.
Halter Ajustável: https://upliftfitness.com.br/products/halter-ajustavel-dumbbell-regulavel-musculacao-ate-24kg-cor-preto-e-vermelho?_pos=2&_sid=1255db7c4&_ss=r/hdt05
Banco Regulável
Se você tem halteres, precisa de um banco regulável. Ele amplia muito as possibilidades de treino, principalmente para exercícios de peito, ombro e costas.
Média de preço: R$ 573.
Link: https://mercadolivre.com/sec/2cFEqvL
Caneleiras
As caneleiras são uma ótima forma de adicionar carga em exercícios de perna e glúteo. Minha dica é comprar a partir de 2 ou 3 kg e depois pular direto para 4 ou 5 kg, para não acumular muitas em casa.
Um par de 4 kg custa em média R$ 69.
Link: https://mercadolivre.com/sec/12B14eC
Rack, Barra e Anilhas
Se você tem espaço e orçamento, investir em um rack de agachamento e supino é excelente. Ele deve ser firme e seguro, permitindo também barra fixa.
Com ele, você vai precisar de uma barra olímpica e anilhas.
Preços médios:
Rack: R$ 950 – https://mercadolivre.com/sec/1TuvnL5
Barra olímpica: R$ 935 – https://mercadolivre.com/sec/2AXwX7x
Kit de anilhas até 30 kg: R$ 915 – https://mercadolivre.com/sec/1FCU7Fn
Quanto Custa Montar uma Academia em Casa?
Somando todos os itens, uma academia em casa completa pode chegar a cerca de R$ 4.585,90. Mas você não precisa comprar tudo de uma vez.
O segredo é começar com os básicos (colchonete, elásticos e halteres ajustáveis) e depois ir acrescentando novos equipamentos conforme a necessidade.
Bons treinos!
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