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Renato Santiago

Personal Trainer e empreendedor. Treino é mais do que um vício: é um estilo de vida para mim! Conheça minha Consultoria de Treino! CREF: 0859033-G/SP

treino de braços

Treino de BRAÇOS! 30 minutos! Apenas Halteres!

Comece a semana com esse treino de braços usando apenas halteres, um treino completo de braço em 30 minutos. Preparado? Bora!Continue a ler »Treino de BRAÇOS! 30 minutos! Apenas Halteres!

treino personalizado

Chega de treino pronto! A tendência agora é treino Personalizado!

O mundo do fitness está em constante evolução, e as tendência apontam para uma direção clara: a personalização extrema e a busca por um bem-estar que transcende a estética. Continue a ler »Chega de treino pronto! A tendência agora é treino Personalizado!

água ou isotonico

Água Pura ou Água com Sal? O Guia Definitivo para Entender Quando Você Precisa de Eletrólitos no Treino

O Mito da Hidratação e a Ciência por Trás das Bebidas Esportivas. Descubra como fazer sua hidratação durante o treino.Continue a ler »Água Pura ou Água com Sal? O Guia Definitivo para Entender Quando Você Precisa de Eletrólitos no Treino

15 minutos de sol ritmo circadiano

O Botão Secreto do Seu Corpo: 15 Minutos de Sol que Podem Mudar Seu Humor e Metabolismo

Você sabia que a chave para um dia mais produtivo, um humor estável e um metabolismo eficiente não está em um suplemento, mas sim na luz do sol? Entenda o poder do seu relógio biológico.Continue a ler »O Botão Secreto do Seu Corpo: 15 Minutos de Sol que Podem Mudar Seu Humor e Metabolismo

osteoartrite

A Sentença de Não-Movimento Está Anulada: O Exercício Aeróbico é o Melhor Remédio Para a Dor do Seu Joelho?

O Paradoxo da Dor: Mover-se é a Solução, Não o ProblemaContinue a ler »A Sentença de Não-Movimento Está Anulada: O Exercício Aeróbico é o Melhor Remédio Para a Dor do Seu Joelho?