Uma rotina de treino é essencial para que mantenha a saúde em dia. Isso porque, essa ação traz diversos benefícios para todo o nosso organismo.
É importante ter em mente que as atividades proporcionam muito mais do que o emagrecimento ou ganho de massa. Sendo assim, elas também são primordiais para o bom funcionamento do corpo e da mente. Portanto, realizar exercícios é uma tarefa para todos.
Para que entenda ainda mais sobre a importância de ter uma rotina de treinos, selecionamos os principais benefícios que essa ação oferece. Para conferir, basta continuar a leitura!
1. Contribui para o controle do peso
Controlar o peso é uma das grandes motivações para que uma pessoa comece a treinar. Isso porque, o excesso de gordura no corpo pode trazer diversos malefícios para a saúde, por exemplo, o aumento das chances de desenvolver hipertensão, diabetes, etc.
Sendo assim, ter uma rotina de treino fará com que reduza as probabilidades de ter esses problemas, pois o exercício proporciona a perda de gordura e o aumento da massa magra.
2. Proporciona o bem-estar
Como explicado em outro artigo a atividade física é muito importante para saúde mental, Quando está realizando alguma atividade física, o corpo é estimulado a liberar e produzir a endorfina — hormônio responsável pela sensação de bem-estar.
Com um corpo mais resistente e forte e com maior endorfina no corpo, irá aumentar sua produtividade ao longo do dia, o que fará com que você se sinta ainda melhor.
3. Aumenta a autoestima
Uma rotina de exercícios faz a pessoa atingir suas metas em relação a estética do corpo, por exemplo, o aumento da massa magra, músculos torneados, etc.
Como resultado disso, há um aumento da autoestima, uma vez que a pessoa irá desenvolver uma relação bem melhor com a própria imagem.
4. Reduz as chances de desenvolver ansiedade e depressão
Quando se realiza um treino, o nosso organismo aumenta a produção e liberação de alguns hormônios, como a dopamina e a serotonina. E, essas substâncias são responsáveis por ajudar no sono e memória, por exemplo.
E, quando os níveis desses hormônios estão baixos, a possibilidade de uma pessoa desenvolver ansiedade e depressão são maiores. Portanto, os exercícios físicos ajudam, e muito, na prevenção e no tratamento dessas doenças.
5. Reduz as dores
É verdade que o treino, principalmente treino intensos pode gerar muitas dores musculares. Afinal você causou um estresse no músculo, promovendo uma inflamação que precisa de recuperação. Ainda assim, o treino diário é capaz de promover a diminuição ou até eliminação de dores crônicas.
Quando realizada da forma correta, a rotina de treinos pode contribuir para reduzir as dores no corpo. Por exemplo, por melhorar a postura, a coluna é uma das partes afetadas por essa melhoria, ou dores no joelho devido ao sobrepeso.
Comece um rotina de treino agora mesmo
Lembrando que esses são apenas alguns dos inúmeros pontos positivos de realizar uma rotina de treinos.
Sem dúvida, criar uma rotina de exercícios físicos irá contribuir, e muito, para que mantenha uma vida muito mais saudável. Portanto, não deixe de incluir essa tarefa na sua rotina e assim, garantir todos os benefícios que viu ao longo do texto.
Ah! É importante ter em mente que para ter todas as vantagens, é necessário realizar as atividades da forma correta. Isso porque, se fizer os exercícios sem a devida orientação, eles podem causar diversos prejuízos, por exemplo, a presença de lesões.
Então, para solucionar esse problema, o ideal é que conte com um profissional especialista no assunto.
Bons Treinos!
CREF: 0859033-G/SP
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