Manter uma alimentação balanceada é indispensável para a saúde de qualquer pessoa. Ainda mais para atletas e para quem tem um estilo de vida fitness. Porém, muitas vezes a correria do cotidiano acaba se tornando um obstáculo para consumir os nutrientes necessários no dia-a-dia de quem se exercita regularmente.
Para facilitar a vida de quem pratica esportes, a indústria alimentícia vem apostando em novidades como alguns produtos para atletas que não têm tempo para cuidar da alimentação. Esses alimentos são facilmente encontrados em lojas de suplementos online.
5 Produtos para atletas que não tem tempo
Barras de proteínas
Trata-se de uma opção prática para quem precisa controlar a saciedade e não pode descuidar do consumo de proteínas. Algumas barras proteicas contém whey protein na fórmula associado a outros nutrientes importantes como colágeno, albumina e proteína isolada de soja.
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Água de coco em pó
Suplemento para reposição energética, a água de coco em pó oferece os mesmos benefícios da versão líquida como rápida hidratação e poucas calorias. Mas, com a vantagem de ser facilmente transportada no dia-a-dia.
O produto conta ainda com:
- Alto teor de potássio
- Baixa concentração de sódio
- Carboidrato de fácil digestão
A água de coco em pó, que é encontrada em lojas de suplemento, pode ser levada para o trabalho, camping, treino e para onde mais você precisar. Pode ser também incluída nas receitas de sucos detox no lugar da versão tradicional.
Pasta de amendoim
Curinga na alimentação saudável, a pasta de amendoim beneficia tanto quem quer ganhar massa muscular quanto quem tem o objetivo de emagrecer. Os resultados são obtidos com as quantidades certas e o consumo no horário adequado.
Comer antes do treino, por exemplo, é recomendado para emagrecimento. Já pós-treino costuma ser uma boa opção para hipertrofia. Mas vale lembrar que é necessária orientação de um nutricionista para usufruir do alimento da melhor maneira para o seu caso específico.
A pasta de amendoim oferece nutrientes importantes para uma alimentação saudável como:
- Proteínas
- Vitaminas
- Minerais
- Gordura de boa qualidade
Além dos nutrientes, o consumo de pasta de amendoim é super prático. Pode-se comer com pão, torradas, ser adicionada a vitaminas e frutas, ou até ser consumida pura. Não requer preparo nenhum e faz toda a diferença para a saúde.
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Polivitamínico
Para manter nossa saúde em dia, devemos consumir vitaminas e minerais todos os dias. A carência dessas substâncias podem ocasionar diversas doenças. Para quem não têm tempo para cuidar da alimentação, o consumo de suplementos polivitamínicos é o ideal.
No mercado, é possível encontrar tabletes que reúnem vitaminas e minerais de A a Z, tornando o cuidado com a saúde mais prático.
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Chips de batata doce
Uma dica de lanche rápido, nutritivo, com poucas calorias e que pode ser consumido de forma prática em qualquer lugar é o chips de batata doce. O alimento oferece diversos nutrientes importantes na rotina do atleta como:
- Proteína
- Potássio
- Fibras
- Cálcio
- Fósforo
Diferente da batata inglesa, que na maioria das vezes é considerada incompatível com uma alimentação saudável, a batata doce tem baixo índice glicêmico e, em pequenas quantidades, pode ajudar a controlar o diabetes e o LDL (conhecido também como colesterol ruim). Por isso, é também um bom aliado nas dietas de emagrecimento.
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