Cinco alimentos e suplementos para atletas que não têm tempo

Cinco alimentos e suplementos para atletas que não têm tempo

Manter uma alimentação balanceada é indispensável para a saúde de qualquer pessoa. Ainda mais para atletas e para quem tem um estilo de vida fitness. Porém, muitas vezes a correria do cotidiano acaba se tornando um obstáculo para consumir os nutrientes necessários no dia-a-dia de quem se exercita regularmente.

Para facilitar a vida de quem pratica esportes, a indústria alimentícia vem apostando em novidades como alguns produtos para atletas que não têm tempo para cuidar da alimentação. Esses alimentos são facilmente encontrados em lojas de suplementos online.

5 Produtos para atletas que não tem tempo

Barras de proteínas

Trata-se de uma opção prática para quem precisa controlar a saciedade e não pode descuidar do consumo de proteínas. Algumas barras proteicas contém whey protein na fórmula associado a outros nutrientes importantes como colágeno, albumina e proteína isolada de soja.

Água de coco em pó

Suplemento para reposição energética, a água de coco em pó oferece os mesmos benefícios da versão líquida como rápida hidratação e poucas calorias. Mas, com a vantagem de ser facilmente transportada no dia-a-dia.

O produto conta ainda com:

  • Alto teor de potássio
  • Baixa concentração de sódio
  • Carboidrato de fácil digestão

A água de coco em pó, que é encontrada em lojas de suplemento, pode ser levada para o trabalho, camping, treino e para onde mais você precisar. Pode ser também incluída nas receitas de sucos detox no lugar da versão tradicional.

Pasta de amendoim

Curinga na alimentação saudável, a pasta de amendoim beneficia tanto quem quer ganhar massa muscular quanto quem tem o objetivo de emagrecer. Os resultados são obtidos com as quantidades certas e o consumo no horário adequado.

suplementos para atletas

Comer antes do treino, por exemplo, é recomendado para emagrecimento. Já pós-treino costuma ser uma boa opção para hipertrofia. Mas vale lembrar que é necessária orientação de um nutricionista para usufruir do alimento da melhor maneira para o seu caso específico.

A pasta de amendoim oferece nutrientes importantes para uma alimentação saudável como:

  • Proteínas
  • Vitaminas
  • Minerais
  • Gordura de boa qualidade

Além dos nutrientes, o consumo de pasta de amendoim é super prático. Pode-se comer com pão, torradas, ser adicionada a vitaminas e frutas, ou até ser consumida pura. Não requer preparo nenhum e faz toda a diferença para a saúde.

Polivitamínico

Para manter nossa saúde em dia, devemos consumir vitaminas e minerais todos os dias. A carência dessas substâncias podem ocasionar diversas doenças. Para quem não têm tempo para cuidar da alimentação, o consumo de suplementos polivitamínicos é o ideal.

No mercado, é possível encontrar tabletes que reúnem vitaminas e minerais de A a Z, tornando o cuidado com a saúde mais prático.

Chips de batata doce

Uma dica de lanche rápido, nutritivo, com poucas calorias e que pode ser consumido de forma prática em qualquer lugar é o chips de batata doce. O alimento oferece diversos nutrientes importantes na rotina do atleta como:

  • Proteína
  • Potássio
  • Fibras
  • Cálcio
  • Fósforo

Diferente da batata inglesa, que na maioria das vezes é considerada incompatível com uma alimentação saudável, a batata doce tem baixo índice glicêmico e, em pequenas quantidades, pode ajudar a controlar o diabetes e o LDL (conhecido também como colesterol ruim). Por isso, é também um bom aliado nas dietas de emagrecimento.

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