Muita gente foge dos exercícios unilaterais na academia por ser um exercício mais longo onde a carga tem que ser menor e acaba sendo bem mais cansativo. Porém há uma razão bastante significativa para que esses exercícios sejam feitos.Continue a ler »Por que fazer exercícios unilaterais e simultâneos?
Quantas vezes na semana devo treinar para ver resultados? Faço o mesmo treino vários dias seguidos? É melhor alternar? Vamos descobrir qual a melhor frequência de treino para você! Continue a ler »Quantas vezes na semana devo treinar?
Treinar sem sair de casa é sensacional, ainda mais quando você tem um local apropriado para isso e só precisa no máximo pegar um elevador. Para te ajudar, vamos dar algumas dicas de como treinar na academia de condomínio.Continue a ler »Exercícios para academia de condomínio
Se você que baixou a planilha controle de treino ou gostaria de começar a treinar, mas ainda se sente perdido em como, talvez esses exemplos de treinos te ajude nessa nova etapa.
Continue a ler »Exemplos de treinos – para casa, parque e academia!
Quer conhecer um exercício bem completo? Quer apesar de ser complexo pode ser feito em qualquer lugar? Esse é o Levantamento Terra, também conhecido como Deadlift.