Quando você pensa em começar a treinar, provavelmente a primeira imagem que vem à cabeça é a de uma academia low-cost: musculação, acompanhamento com professores, e quem sabe até o suporte de um nutricionista. Parece o cenário ideal, não é mesmo? Mas a realidade, infelizmente, nem sempre é assim.
Hoje quero compartilhar algo que pode soar estranho: um personal trainer desencorajando você a frequentar algumas academias, especialmente as redes de baixo custo.
Essas academias, conhecidas como “low-cost” ou academias de baixo custo, têm estruturas modernas, são limpas e oferecem preços bastante atrativos. Parece a escolha perfeita, não é? Mas nem tudo o que reluz é ouro. Essas academias precisam vender uma quantidade massiva de planos para cobrir custos e investimentos. Com isso, a atenção ao aluno acaba ficando em segundo plano. Muitas vezes, a academia tem mais de 2 mil alunos matriculados, o que resulta em espaços lotados e pouca assistência.
Se você está começando a treinar, há grandes chances de se sentir perdido nesse ambiente. O acompanhamento de um professor é praticamente inexistente, e até encontrar um é um desafio. Treinar é mais do que utilizar aparelhos modernos; é sobre entender como usar cada equipamento, ajustar as cargas corretas e realizar os movimentos de forma segura e eficaz. Sem orientação, o risco de lesões ou de desistência aumenta consideravelmente.
Lembro-me das academias de bairro nos anos 90 e 2000. Eram lugares simples, com pisos de borracha e máquinas arcaicas. Mas ali você era recebido por um professor que conhecia cada aluno pelo nome, ajudava na ficha de treino e criava um senso de comunidade. Todos se cumprimentavam, trocavam dicas e a experiência de treinar era enriquecedora. Hoje, por outro lado, o mundo mudou. As pessoas buscam soluções rápidas e acessíveis, mas isso tem um custo: a desconexão e a falta de personalização.
Estudos sobre academia low-cost
Estudos corroboram minha opinião. Uma pesquisa realizada na Noruega analisou três tipos de academias: as low-cost, as tradicionais de musculação e cardio, e os estúdios de personal training ou CrossFit. Os resultados foram claros: alunos dos estúdios de treino permaneceram matriculados e treinaram por mais tempo. As academias tradicionais ficaram em segundo lugar, enquanto as low-cost tiveram os índices mais altos de desistência. Outro estudo revelou que mais de 80% das pessoas abandonam a academia nos primeiros meses, mesmo continuando a pagar pelos planos. Isso é frustrante tanto para o aluno quanto para o mercado fitness.
Mas por que isso acontece? Um dos fatores é a interação social. Nos estúdios e boxes de CrossFit, por exemplo, o senso de comunidade é muito forte. Não há catracas que distanciem as pessoas. Os treinos em grupo ou dupla criam laços, e eventos como festas e churrascos aumentam a conexão entre os alunos. Até grupos de WhatsApp surgem para estreitar ainda mais esses laços. Essa sensação de pertencimento faz toda a diferença e ajuda os alunos a se manterem motivados.
Já nas academias low-cost, a experiência pode ser oposta. Aparelhos ultra modernos, ambientes escuros, músicas altas e espaços lotados criam um clima estressante e impessoal. Ninguém quer interagir, revezar equipamentos ou até mesmo sorrir. Para quem está começando, essa atmosfera pode ser desanimadora. Mesmo para mim, que sei como treinar, é um desafio manter a motivação em um ambiente assim.
Se você está iniciando sua jornada no mundo fitness, minha recomendação é simples: escolha um estúdio ou uma academia de bairro onde você possa receber atenção personalizada. Considere também contratar um personal trainer, que irá garantir que você treine de forma correta e segura. Alternativas como grupos de corrida ou aulas de funcional também são ótimas opções para começar.
Treinar deve ser algo prazeroso, não uma obrigação. Se a experiência inicial for ruim, as chances de desistência aumentam. Não se deixe levar apenas pelo preço ou pela aparência das academias. Invista em um ambiente que favoreça sua constância e progresso.
Obrigado por me acompanhar até aqui. Espero que minhas dicas sejam úteis para você. Lembre-se: o importante é dar o primeiro passo e encontrar um lugar onde você se sinta bem.
Bons treinos!
Personal Trainer e empreendedor. Treino é mais do que um vício: é um estilo de vida para mim! Conheça minha Consultoria de Treino!
CREF: 0859033-G/SP
