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Renato Santiago

Personal Trainer e empreendedor. Treino é mais do que um vício: é um estilo de vida para mim! Conheça minha Consultoria de Treino! CREF: 0859033-G/SP

barra fixa como fazer

Como Fazer Barra Fixa do Zero: Progressão Passo a Passo para Iniciantes

A barra fixa é um dos exercícios mais temidos por quem está começando — e um dos mais recompensadores quando você finalmente consegue executar a primeira repetição completa. Mas chegar lá exige método, não força bruta.Continue a ler »Como Fazer Barra Fixa do Zero: Progressão Passo a Passo para Iniciantes

métodos de treino

Musculação, Funcional, HIIT ou Calistenia: Qual Método de Treino é o Certo Para Você?

Você não precisa escolher o treino “da moda”. Precisa escolher o treino certo para o seu objetivo, rotina e corpo. A primeira pergunta que eu faço para qualquer aluno novo não é “quantas vezes por semana você quer treinar?”. É: qual é o seu objetivo real? Conheça alguns métodos de treino!Continue a ler »Musculação, Funcional, HIIT ou Calistenia: Qual Método de Treino é o Certo Para Você?

ganhar músculo em casa

Hipertrofia em Casa: É Possível Ganhar Músculo Sem Academia?

Você já ouviu alguém dizer que “sem academia, não tem resultado”? Essa frase está errada — e a ciência prova. Treinar em casa virou realidade para milhões de brasileiros. Mas junto com a adesão veio a dúvida: dá mesmo pra ganhar músculo de verdade sem equipamentos, sem barra, sem máquina?Continue a ler »Hipertrofia em Casa: É Possível Ganhar Músculo Sem Academia?

treino de perna em casa

5 Exercícios de Perna para Treinar em Casa (Sem Precisar de Nenhum Equipamento)

Deixa eu te fazer uma pergunta direta: você pula o treino de perna por falta de tempo, preguiça de ir pra academia ou simplesmente porque acha que em casa não dá resultado? Se a resposta foi “sim” pra qualquer uma dessas opções, esse artigo é exatamente para você.Continue a ler »5 Exercícios de Perna para Treinar em Casa (Sem Precisar de Nenhum Equipamento)

dicas treino em casa

5 Dicas para Treinar em Casa e Não Desistir no Meio do Caminho

Começar a treinar em casa é fácil. O difícil é continuar na segunda semana, quando a novidade passa, o sofá chama e aquele “hoje eu descanso” vira três dias seguidos sem treinar.Continue a ler »5 Dicas para Treinar em Casa e Não Desistir no Meio do Caminho