Você consegue fazer um agachamento unilateral? Um exercício que vai te deixar com as pernas bambas e o melhor: você pode fazê-lo aí, na frente do computador. Vamos aprimorar e ver como podemos evoluir em um treino de perna, sem máquina.Continue a ler »Agachamento unilateral – Pistol Squat agachando nível hard
Burpee… só de ouvir, alguns já sentem um frio na espinha. Outros já ficam ofegantes. Um exercício com alto grau de dificuldade, que demonstra sempre bons resultados. Você já conhece?
Como fazer uma barra fixa (pull ups)? Pendurar-se em uma barra e apenas com a força dos membros superiores conseguir levantar seu próprio peso e vencê-la, parece impossível para alguns. Porém, o corpo é capaz e tem força para executar esse movimento. Continue a ler »Barra Fixa (Pull ups) O grande desafio
Alguns têm receios ou preconceito sobre a execução deste exercício. Vamos entender porque o exercício stiff é tão eficiente.
Já ouviu falar no manguito rotador? Quem pratica algum esporte ou treina pesado pode sentir dor em algumas articulações. O ombro é uma delas e hoje vamos aprender como proteger e melhorar os incômodos nessa parte de nosso corpo.