Natação ou hidroginástica

O meio aquático é para muitas pessoas a porta de abertura para começar uma atividade física. Muitas vezes me perguntaram, natação ou hidroginástica? Qual é melhor para iniciar? Vamos conhecer melhor os dois.

Hoje em dia muitas academias e clubes têm em sua estrutura uma piscina para as atividades aquáticas, o que gerou várias aulas de ginástica dentro da água como spinning water, jump water, aulas de surf, e claro, as clássicas natação e hidroginástica. O intuito dessas variações é chamar atenção de mais pessoas para pratica de atividade física na piscina.

O que algumas pessoas têm dúvida é se existe alguma diferença entre essas atividades, qual seria a melhor escolha e os benefícios de cada uma. Mas antes vamos entender os benefícios da água.

Vantagens das atividades aquáticas

A maioria das pessoas procuram atividades aquáticas porque a água propicia condições mais agradáveis para treinar.

– A força do empuxo (princípio de Arquimedes), faz a força da gravidade diminuir, dessa forma diminuindo o impacto nas articulações. Perfeito para quem tem problemas de coluna, desvios de posturas, lesão no joelho, doenças nas articulações e/ou ossos, entre outros.

– A perda de temperatura na água é 25 vezes maior que a do ar, na prática fica muito mais agradável o treino quando a temperatura do corpo se mantem em equilíbrio.

– O corpo dentro da água sofre uma pressão hidrostática (Lei de Pascal), que nada mais é do que a pressão da água sobre todo o corpo submerso. Essa pressão ajuda no retorno venoso (retorno do sangue ao coração pelas veias) e consequentemente o coração bate menos (diminuição de 8 a 13 batimentos).

Esses são alguns fatores que torna a piscina mais agradável para treinar.

A Natação

A natação é uma atividade aeróbica, aeróbica para quem não lembra são atividades que usam o oxigênio como uma das fontes de energia e tem predominância em resistência muscular. Natação é ótimo para quem quer ganhar condicionamento, coordenação, queimar gordura e aumentar a resistência. Além de claro, todos querem saber nadar para poder aproveitar, piscinas, rios, mares e etc.

Outra grande vantagem da natação é por trabalhar o corpo inteiro. Braços, tronco e pernas tem que se movimentar para ter uma melhor locomoção na água. Existem aparelhos que dificultam e/ou facilitam o movimento proporcionando a evolução do aluno.

Por serem movimentos cíclicos e repetitivos, pessoas com problemas articular têm maior dificuldade para realização. Então surge a hidroginástica.

A Hidroginástica

Hidroginástica como próprio nome diz é uma aula de ginástica. Também tem ênfase em resistência muscular, entretanto o ganho de massa muscular é muito maior comparado com o da natação.

Os aparelhos usados na aula criam maior resistência contra água e torna o exercício mais intenso, porém com período de tempo menor. Essa aula é um pouco mais animada, em comparação com a natação, devido ao som, o professor e colegas na aula.

Por ter impacto menor e por ser muito mais agradável com menor risco de acidentes, essas aulas passaram a ser muito indicadas para a terceira idade e gestantes. Mas não tem nada de fácil nos seus exercícios, podendo ser usados por todos, sem restrições.

Deu para perceber que existe diferença entre as duas modalidades. Se você procura condicionamento, queima de gordura, não possui nenhum tipo de lesão nas articulações pode iniciar a natação. Se você procura ganhar mais resistência e massa muscular pode iniciar a hidroginástica.

Vale lembrar que uma completa outra; então por que não realizar as duas?

Ficaram dúvidas? Qual irá praticar, natação ou hidroginástica? Então pegue sua toalha, caia na piscina e…

Bom Treino