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Dica

treino sem equipamento

Treino Sem Equipamento: Funciona de Verdade?

Treino sem equipamento não é o “treino de emergência” que você faz quando a academia está fechada. É um método legítimo, e os números confirmam: a calistenia — treino baseado no peso do próprio corpo — concentra hoje mais de um terço de todo o interesse por treino em casa no Brasil, com crescimento de quase 50% no último ano. Não é modinha, é mudança de comportamento.Continue a ler »Treino Sem Equipamento: Funciona de Verdade?

como fazer elevação frontal

Como fazer o exercício elevação frontal?

A elevação frontal é um excelente exercício para desenvolver a parte frontal do ombro, conhecida como deltoide anterior. Ele pode ser realizado com diferentes equipamentos, como halteres, barra e polia, permitindo variações que atendem desde iniciantes até praticantes avançados. Vamos saber mais como fazer o exercício elevação frontal! Continue a ler »Como fazer o exercício elevação frontal?

exercício elevação de quadril

Como fazer o exercício elevação de quadril?

A elevação de quadril é um exercício altamente eficiente e versátil, recomendado tanto para iniciantes quanto para atletas avançados. Esse movimento fortalece regiões essenciais do corpo, como o core (abdômen e lombar), glúteos e isquiotibiais (parte posterior das coxas), e ainda pode ativar panturrilhas dependendo da variação executada.

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efeito EPOC o que é?

O que é o Efeito EPOC? E como ele ajuda a emagrecer?

Conhece o efeito EPOC? Talvez essa seja uma sigla nova para você, também não precisa em se preocupar a não ser que você seja da área de educação física. Mas é legal conhecer seu efeito e a importância de um treino bem planejado. Continue a ler »O que é o Efeito EPOC? E como ele ajuda a emagrecer?

Qual o melhor horário para se treinar?

Para a maioria das pessoas o treino é sempre quando for possível, a mala da academia fica sempre pronta para quando aparecer aquele horário livre e ir treinar. Mas será que existe um horário ideal para treinar?Continue a ler »Qual o melhor horário para se treinar?