Quantas atividades novas, diferentes tipos de treinos e opções cada vez mais parece que a musculação está sendo deixada de lado, mas quais são os benefícios da musculação? Será que a musculação tem algum diferencial comparado com as outras modalidades de treino?
Musculação é uma forma de treino antiga, historiadores relatam que já haviam praticantes de musculação 400 anos A.C. com o tempo essa modalidade foi aperfeiçoando, novas formas de treinos, novos aparelhos, porém a essência é a mesma, suportar uma carga.
Uma atividade muita antiga tem que der benefícios, e sim são muitos.
Os benefícios da musculação
1 – Ganho de massa muscular – Bom esse é obvio, por isso já que iniciar por ele. A musculação é a melhor forma para aumentar a massa muscular, o treinamento com sobrecarga promove o aumento do músculo de uma forma mais rápida. Algumas outras atividades também pode trazer esse benefício, mas na musculação terá um fator importante, que é nosso próximo benefício.
2 – Maior controle da sobrecarga e do movimento articular – Na musculação é muito mais fácil isolar uma articulação e impor uma carga adequada para aquele musculo. Imagine um idoso ou uma pessoa em recuperação de lesão, na musculação será mais fácil controlar qual articulação quero trabalhar e o quanto de carga quero impor no meu aluno. Diferente da calistenia, onde os movimento não são isolado e o peso é do próprio corpo.
3 – Aumento de massa óssea – Nossos ossos podem crescer, e isso ajudará a prevenir osteoporose, porém só é possível fazer isso de duas formas, com impacto ou com musculação. A carga imposta sobre o músculo gera um estresse nos ossos, promovendo o aumento da massa óssea.
4- Aumento do metabolismo basal – Imagina que você busca emagrecer, e agora seu corpo consome mais calorias parados do que antes, pois é, a musculação tem o poder acelerar o metabolismo basal tanto devido ao treino como pelo aumento da massa muscular. Um grande aliado para quem busca emagrecer
5- Diminuição do estresse – Toda a atividade física é uma aliado para diminuir o estresse, e na musculação não seria diferente.
6- Aumento da autoestima – Muitas atividades física são capazes disso, mas na musculação é parece que é mais visível, não a atoa a self mais comum é no espelho da academia, mas a musculação faz isso facilmente por ser uma atividade que molda mais fácil seu corpo e melhora sua postura, dando mais confiança e tendo uma melhor imagem de si. Super recomendo musculação para pessoas que tem imagem negativa de si mesmo, mais comum na adolescência.
7- Preveni e trata lesões – Seu corpo é feito para o movimento, se você fica parado provavelmente terá vários desvios ou desequilíbrios musculares e o resultado é dores e lesões. O que ajuda a proteger e alinhar seu corpo são os músculos, eles precisam ser resistentes, fortes e alongados para serem capazes da fazer bem essa função.
8- Performance esportiva – A musculação é capaz de aumentar sua performance em qualquer esporte, além de todos os benefícios acima, na musculação é possível treinar especificamente os músculos envolvidos no esportes, aumentando a força, resistência e potência.
9- Tratamento de doenças – Pressão alta, diabetes, colesterol… vários estudos já tem mostrado que a musculação tradicional ajuda no tratamento dessas doenças.
10 – Melhora do sono – Se você é uma pessoa que tem dificuldades para dormir ou tem sono de baixa qualidade, agora já sabe, musculação é o caminho. O desgaste físico na musculação libera mais hormônios do sono, dormindo com mais facilidade e com mais qualidade.
Impressionante como uma simples atividade pode trazer tantos benefícios, não é atoa que é atividade mais realizado ao redor do mundo.
Se você já pratica outros esportes ou atividade, veja a musculação como uma parceira ou um complemento do seu treinamento. Se esse for seu caso recomento praticar 2 ou 3 vezes na semana, terá resultados incríveis.
Bons treinos! Siga nosso Instragam!
