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Exercícios

O que é manguito rotador

Manguito Rotador – 5 exercícios para fortalecer o manguito (Vídeo)

Já ouviu falar no manguito rotador? Quem pratica algum esporte ou treina pesado pode sentir dor em algumas articulações. O ombro é uma delas e hoje vamos aprender como proteger e melhorar os incômodos nessa parte de nosso corpo.

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amplitude de movimento

Para que serve os exercícios de amplitude de movimento (ADM)

Amplitude de movimento você já deve ter ouvindo falar, mas sabe qual a importância desses exercícios? Você deveria começar a praticar agora mesmo! Continue a ler »Para que serve os exercícios de amplitude de movimento (ADM)

treino para tibial anterior exercícios

Treino para Tibial: Como fortalecer o Tibial Anterior e melhorar seu desempenho

O tibial anterior é um músculo essencial para movimentos do dia a dia, como caminhar, correr e manter a estabilidade do tornozelo. Apesar de sua importância, muitas pessoas negligenciam o treino dessa região, o que pode resultar em dores e lesões, como a temida canelite. Neste artigo, vamos explorar a importância do treino para tibial, seus benefícios e exercícios práticos para fortalecer esse músculo.Continue a ler »Treino para Tibial: Como fortalecer o Tibial Anterior e melhorar seu desempenho

como fazer elevação frontal

Como fazer o exercício elevação frontal?

A elevação frontal é um excelente exercício para desenvolver a parte frontal do ombro, conhecida como deltoide anterior. Ele pode ser realizado com diferentes equipamentos, como halteres, barra e polia, permitindo variações que atendem desde iniciantes até praticantes avançados. Vamos saber mais como fazer o exercício elevação frontal! Continue a ler »Como fazer o exercício elevação frontal?

exercício elevação de quadril

Como fazer o exercício elevação de quadril?

A elevação de quadril é um exercício altamente eficiente e versátil, recomendado tanto para iniciantes quanto para atletas avançados. Esse movimento fortalece regiões essenciais do corpo, como o core (abdômen e lombar), glúteos e isquiotibiais (parte posterior das coxas), e ainda pode ativar panturrilhas dependendo da variação executada.

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