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Treino

exercício elevação de quadril

Como fazer o exercício elevação de quadril?

A elevação de quadril é um exercício altamente eficiente e versátil, recomendado tanto para iniciantes quanto para atletas avançados. Esse movimento fortalece regiões essenciais do corpo, como o core (abdômen e lombar), glúteos e isquiotibiais (parte posterior das coxas), e ainda pode ativar panturrilhas dependendo da variação executada.

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exercício perdigueiro

Exercício Perdigueiro – Entenda os benefícios e como fazer (Vídeo)

Já ouviu falar no exercício perdigueiro? Esse exercício não era tão comum nas academia, mas saiba que é ótimo exercício para região lombar! Se inscreva em nosso canal! Continue a ler »Exercício Perdigueiro – Entenda os benefícios e como fazer (Vídeo)

escala de borg na prática

Escala de Borg e a percepção do esforço no seu treino (Vídeo)

Durante o treino é muito comum identificar o nível de intensidade e esforço que você está, principalmente em atividades de cardio,  através da frequência cardíaca de treino. Mas e quando você não possui o frequecímentro? Uma boa forma é a através da escala de Borg. Se inscreva em nosso canal!Continue a ler »Escala de Borg e a percepção do esforço no seu treino (Vídeo)

download de ficha de anamnese

O que é ficha de anamnese – Download ficha de exemplo

A ficha de anamnese é uma ferramenta essencial na área da saúde e do bem-estar, sendo amplamente utilizada por profissionais como médicos, fisioterapeutas, nutricionistas e personal trainers. Neste artigo, vamos entender o que é a ficha de anamnese, sua importância no processo de atendimento e como utilizá-la de maneira eficiente.

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dor na coluna

80% da população já sofre ou terá dor na coluna: como se cuidar?

De acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) e do Jornal da Universidade de São Paulo (USP), cerca de 80% da população mundial já sofre ou terá dor na coluna. Diante desse número, o incentivo e a conscientização de como se cuidar e prevenir são fundamentais.Continue a ler »80% da população já sofre ou terá dor na coluna: como se cuidar?