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Dicas

parar de treinar

5 motivos pelos quais você vai parar de treinar! E como evitar (Vídeo)

Sabe aquela sensação de visitar uma academia, achar tudo incrível e já começar a se imaginar sarado, com aquele shape de respeito, andando na praia? Pois é… eu também já passei por isso. Fiz matrícula, fui na primeira semana, segui firme na segunda… na terceira semana? Sumia. E, claro, continuava pagando a academia por mais dois ou três meses até tomar vergonha na cara e cancelar.Continue a ler »5 motivos pelos quais você vai parar de treinar! E como evitar (Vídeo)

como dividir o treino na semana

Como Dividir o Treino na Semana: Treino AB, Treino ABC, Treino Full Body (Vídeo)

Entender como dividir o treino na semana é uma das dúvidas mais comuns para quem inicia ou já pratica musculação. A forma como você organiza sua rotina de exercícios pode ser o fator determinante entre alcançar seus objetivos – seja hipertrofia, emagrecimento ou melhora de performance – e ficar estagnado. Uma divisão inadequada não apenas compromete seus resultados, mas também pode aumentar o risco de lesões e overtraining. Neste guia completo, baseado em insights de especialistas, vamos desmistificar esse processo, explorando os fatores cruciais a serem considerados, os tipos de divisão mais eficazes e exemplos práticos para que você saiba exatamente como dividir o treino na semana de forma inteligente e personalizada, otimizando seu tempo e esforço na academia.

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como perder barriga

Como perder a barriga e definir o abdômen? (Vídeo)

O que todo mundo mais quer é perder a barriga, ter um abdômen mais definido, queimar aquela pochete que incomoda muita gente. Vou dar algumas dicas, umas simples de fazer outros que talvez vai precisar de ajuda profissional.
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mudar o corpo em 30 dias

Como transformar o corpo em 30 dias? (Vídeo)

Transformar completamente o corpo em apenas 30 dias é um objetivo bastante desafiador, já que mudanças significativas requerem tempo e consistência. Esse artigo não é nenhuma solução milagrosa, mas são detalhes que se realizados você perceberá em 1 mês. Confira! Continue a ler »Como transformar o corpo em 30 dias? (Vídeo)

exemplo de contrato para personal trainer

Exemplo de Contrato para Personal Trainer

Se você é personal trainer, ter um contrato bem elaborado é essencial para garantir segurança jurídica e profissionalismo na relação com seus alunos. Um contrato formaliza as responsabilidades de ambas as partes, evita problemas futuros e transmite seriedade ao seu trabalho. A seguir, veja os principais pontos que um contrat deve conter e pode baixar seu exemplo de contrato de personal trainer.Continue a ler »Exemplo de Contrato para Personal Trainer