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Hipertrofia

receitas para aumento de massa magra

3 receitas que podem ajudar no aumento da massa muscular

Praticar musculação e exercícios aeróbicos é a melhor forma de construir e aumentar massa muscular, além dos inúmeros benefícios para a saúde, como melhorar a condição cardiorrespiratória, diminuir o estresse e combater o envelhecimento. No entanto, de nada adianta fazer séries intermináveis de exercícios se a alimentação está desequilibrada. Vamos conhecer 3 receitas aumento de massa magra. Continue a ler »3 receitas que podem ajudar no aumento da massa muscular

treino de bíceps

Treino de bíceps – Dicas de exercícios e como treinar (Vídeo)

Para os homens esse músculo é fundamental para as mulheres nem tanto, mas para um braço firme treina-ló é fundamental. Quer saber como é um bom treino de bíceps? Vamos ver mais sobre esse músculo e algumas dicas para treina-lo. Continue a ler »Treino de bíceps – Dicas de exercícios e como treinar (Vídeo)

hipertrofia feminina dicas para mulheres

Treino feminino – dicas e a importância da mulher ganhar músculos

Muitos personal trainers escutam: não quero ficar muito forte… não quero ficar muito grande… vou parecer um homem? Entenda como é um treino feminino e como ganhar músculos tem muitas vantagens!
Continue a ler »Treino feminino – dicas e a importância da mulher ganhar músculos

treino de hipertrofia muscular

Treino de Hipertrofia – Saiba mais sobre a hipertrofia muscular

A busca insistente da maioria dos homens e a fuga de algumas mulheres nas academias é por essa coisa chamada hipertrofia muscular.  Mas o que é hipertrofia muscular? Como é um treino de hipertrofia na musculação? E ela, é importante para nós?Continue a ler »Treino de Hipertrofia – Saiba mais sobre a hipertrofia muscular

repetições na musculação

Quantas repetições devo fazer na academia?

Para muitos o mais chato da academia é ter que contar as repetições, você já se perguntou o por quê? Quantas repetições devo fazer na musculação? Por que temos que fazer 15 repetições ou 8? Continue a ler »Quantas repetições devo fazer na academia?