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Hipertrofia

ficar mais forte

Por Que Você Fica Mais Forte Antes de Ficar Maior: A Ciência por Trás do Ganho de Força

Você começou a treinar, está indo bem, os pesos estão subindo — mas quando você olha no espelho, o corpo parece o mesmo. Isso é normal. E tem uma explicação científica muito clara para isso.Continue a ler »Por Que Você Fica Mais Forte Antes de Ficar Maior: A Ciência por Trás do Ganho de Força

ganhar músculo em casa

Hipertrofia em Casa: É Possível Ganhar Músculo Sem Academia?

Você já ouviu alguém dizer que “sem academia, não tem resultado”? Essa frase está errada — e a ciência prova. Treinar em casa virou realidade para milhões de brasileiros. Mas junto com a adesão veio a dúvida: dá mesmo pra ganhar músculo de verdade sem equipamentos, sem barra, sem máquina?Continue a ler »Hipertrofia em Casa: É Possível Ganhar Músculo Sem Academia?

receitas para aumento de massa magra

3 receitas que podem ajudar no aumento da massa muscular

Praticar musculação e exercícios aeróbicos é a melhor forma de construir e aumentar massa muscular, além dos inúmeros benefícios para a saúde, como melhorar a condição cardiorrespiratória, diminuir o estresse e combater o envelhecimento. No entanto, de nada adianta fazer séries intermináveis de exercícios se a alimentação está desequilibrada. Vamos conhecer 3 receitas aumento de massa magra. Continue a ler »3 receitas que podem ajudar no aumento da massa muscular

treino de bíceps

Treino de bíceps – Dicas de exercícios e como treinar (Vídeo)

Para os homens esse músculo é fundamental para as mulheres nem tanto, mas para um braço firme treina-ló é fundamental. Quer saber como é um bom treino de bíceps? Vamos ver mais sobre esse músculo e algumas dicas para treina-lo. Continue a ler »Treino de bíceps – Dicas de exercícios e como treinar (Vídeo)

hipertrofia feminina dicas para mulheres

Treino feminino – dicas e a importância da mulher ganhar músculos

Muitos personal trainers escutam: não quero ficar muito forte… não quero ficar muito grande… vou parecer um homem? Entenda como é um treino feminino e como ganhar músculos tem muitas vantagens!
Continue a ler »Treino feminino – dicas e a importância da mulher ganhar músculos