O abdominal canivete é um exercício altamente eficaz para o fortalecimento do core, sendo bastante popular entre praticantes de treinos funcionais, calistenia e musculação. Ele exige coordenação, força e flexibilidade, sendo uma ótima opção para quem busca definição abdominal e estabilidade corporal. A seguir, explicamos os principais aspectos desse exercício.Continue a ler »Como fazer o abdominal canivete? (Vídeo)
O que todo mundo mais quer é perder a barriga, ter um abdômen mais definido, queimar aquela pochete que incomoda muita gente. Vou dar algumas dicas, umas simples de fazer outros que talvez vai precisar de ajuda profissional.
Continue a ler »Como perder a barriga e definir o abdômen? (Vídeo)
A postura corporal influencia diretamente em diversos aspectos da nossa vida: desde dores nas costas e pescoço até a nossa autoestima e aparência. Passar horas sentado, trabalhar em frente ao computador ou usar o celular com a cabeça inclinada são hábitos que, ao longo do tempo, favorecem os desvios posturais. Neste artigo, você vai entender as causas desses desvios, as consequências de negligenciar a postura e, claro, aprender exercícios simples e eficazes para corrigi-los – que podem ser feitos até mesmo na sua casa.Continue a ler »Exercícios para postura
Transformar completamente o corpo em apenas 30 dias é um objetivo bastante desafiador, já que mudanças significativas requerem tempo e consistência. Esse artigo não é nenhuma solução milagrosa, mas são detalhes que se realizados você perceberá em 1 mês. Confira! Continue a ler »Como transformar o corpo em 30 dias? (Vídeo)
Quem treina sabe que a palavra “proteína” é tão comum no dia-a-dia como o próprio treino. Mas você realmente sabe o que é proteína? Qual a sua importância para o organismo? Quanto ingerir e que horas ingerir? Dúvidas que seguem quem busca evoluir.
Continue a ler »O que é Proteína? Quais alimentos são ricos em proteína?