Transformar completamente o corpo em apenas 30 dias é um objetivo bastante desafiador, já que mudanças significativas requerem tempo e consistência. Esse artigo não é nenhuma solução milagrosa, mas são detalhes que se realizados você perceberá em 1 mês. Confira! Continue a ler »Como transformar o corpo em 30 dias? (Vídeo)
Quem treina sabe que a palavra “proteína” é tão comum no dia-a-dia como o próprio treino. Mas você realmente sabe o que é proteína? Qual a sua importância para o organismo? Quanto ingerir e que horas ingerir? Dúvidas que seguem quem busca evoluir.
Continue a ler »O que é Proteína? Quais alimentos são ricos em proteína?
Aqueles exercícios diferentes que vemos no Instagram, é realmente necessário? Será que alguns não são firulas ou apenas perigoso? Irei comentar alguns exercícios que selecionei. Continue a ler »Reagindo a “exercícios diferentes” (Vídeo)
Se você está em busca de um movimento poderoso para fortalecer pernas e glúteos, o exercício agachamento búlgaro pode ser exatamente o que você precisa incluir na sua rotina. Popularizado nas redes sociais e adotado por atletas e praticantes de musculação, esse exercício unilateral é altamente eficaz — mas também exige atenção à técnica para evitar lesões.Continue a ler »Exercício Agachamento Búlgaro: Como Fazer, Benefícios e Variações
Se você é personal trainer, ter um contrato bem elaborado é essencial para garantir segurança jurídica e profissionalismo na relação com seus alunos. Um contrato formaliza as responsabilidades de ambas as partes, evita problemas futuros e transmite seriedade ao seu trabalho. A seguir, veja os principais pontos que um contrat deve conter e pode baixar seu exemplo de contrato de personal trainer.Continue a ler »Exemplo de Contrato para Personal Trainer