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Renato Santiago

Personal Trainer e empreendedor. Treino é mais do que um vício: é um estilo de vida para mim! Conheça minha Consultoria de Treino! CREF: 0859033-G/SP

Aumentar os pesos no treino

Quando aumentar o peso no treino?

Quem treina sempre escuta que é importante aumentar a intensidade do exercício, aumentar o estímulo e subir a carga. Mas quando é o momento certo de aumentar o peso no treino? Será que aumentar a carga é sempre a melhor opção? Continue a ler »Quando aumentar o peso no treino?

não pode faltar no treino de musculação

5 coisas que não pode faltar no seu treino de musculação

O treino de musculação é fundamental para aqueles que desejam ganhar massa magra. Contudo, é preciso saber que o caminho até conquistar seus objetivos exige alguns detalhes fundamentais. Para te ajudar, listamos 5 coisas que não podem faltar no treino de musculação.Continue a ler »5 coisas que não pode faltar no seu treino de musculação

como montar treino

Como montar treino e a importância do personal trainer

Muita gente acha que é fácil montar treino, acredita que é só saber para qual musculo aquele exercício trabalha e encaixar dentro de uma programação A/B/C. Entretanto montar um treino não é tão simples quanto parece.
Continue a ler »Como montar treino e a importância do personal trainer

sedentarismo consequencias

Quais as consequências do sedentarismo?

Um levantamento realizado pelo Instituto Ipsos colocou o Brasil como 2° colocado no ranking mundial do sedentarismo. Isso mesmo, de acordo com o levantamento de 2021, somos o 2° país mais preguiçoso do mundo. A população aqui pratica em média 3 horas de atividade físicas semanais e isso só é realizado por 31% da população.Continue a ler »Quais as consequências do sedentarismo?

como ganhar massa magra

Como ganhar massa magra?

Ganhar massa magra é um dos principais objetivos de quem treina constantemente. Contudo, essa etapa traz diversas dúvidas que envolvem a alimentação, frequência do treino e tipo de treino ideal.Continue a ler »Como ganhar massa magra?