Ahhh… a nutrição! Quando se começa a treinar, o segundo passo é melhorar a forma de se alimentar. O que comer antes, durante e depois do treino, será que engorda ou faz mal, dúvidas que começam aparecer constantemente.
Aqui na Hora do Treino você vai ficar informado sobre dietas, suplementos, alimentos específicos e dicas de como e o que tomar!
Ao ler os rótulos de alimentos nos deparamos com diversas terminologias que não entendemos ou são mal compreendidas, light, diet, integrais, glúten… você sabe o que significa quando aparece isso no seu produto? Continue a ler »Tabela Nutricional – Lendo rótulos de alimentos Parte 2
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Ler os rótulos dos alimentos e entender a tabela nutricional é muito importante para garantirmos a qualidade do produto comprado, porém, a maioria das pessoas prestam atenção somente na quantidade de calorias descrita na embalagem, embora se saiba que não são somente as calorias que ditam uma dieta balanceada.Continue a ler »Tabela Nutricional – Como ler os rótulos e entender o valor nutricional – Parte 1
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Você já ouviu falar em contagem de carboidratos? Se conhece alguém com diabetes, provavelmente já ouviu o termo. Como essa técnica pode auxiliar no controle de glicemia?Continue a ler »Contagem de carboidratos para emagrecer e para diabéticos
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Sua dieta e treino estão de acordo um com o outro? Percebemos que nenhum programa de treinamento traz sucesso se não for acompanhado de uma nutrição adequada e compatível com a fase do treinamento em que a pessoa se encontra.Continue a ler »Dieta e treino- integrando os dois!
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Se você engole a comida sem mastigar, certamente só fica satisfeito quando o estômago estiver bem cheio, dilatado e até mesmo dolorido. Isso acontece porque o estômago tem que trabalhar muito mais triturando e digerindo, já que recebeu pedaços grandes de comida. Por que mastigar ajuda emagrecer? A mastigação inadequada… Continue a ler »Mastigar bem ajuda a emagrecer