Treinando com segurança
Muita gente se machuca treinando e muitas vezes nem é com o exercício, é por descuido ou falta de informação. Vamos ver alguns erros e como treinar com segurança na academia.
Por que fazer exercícios unilaterais e simultâneos?
Muita gente foge dos exercícios unilaterais na academia por ser um exercício mais longo onde a carga tem que ser menor e acaba sendo bem mais cansativo. Porém há uma razão bastante significativa para que esses exercícios sejam feitos.
Quantas vezes na semana devo treinar?
Quantas vezes na semana devo treinar para ver resultados? Faço o mesmo treino vários dias seguidos? É melhor alternar? Vamos descobrir qual a melhor frequência de treino para você!
A música melhorando seu treino
Por experiência própria, observei que atividades físicas seguidas de música sempre proporcionavam aos alunos da academia um grande estímulo. Mesmo indivíduos sem ritmo envolviam-se nas batidas da música e seguiam as aulas com entusiasmo. Muitas vezes alunos faziam pedidos de música para determinadas aulas e absolutamente esqueciam-se do grau de esforço em que estavam empenhados […]
Avaliação antropométrica – O que é e porque fazer?
Quando começamos a fazer alguma atividade física é comum falarem sobre a realização de uma “Avaliação Antropométrica” conhecida também como avaliação física, mas você sabe direito o que é isso? E para que serve?