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Renato Santiago

Personal Trainer e empreendedor. Treino é mais do que um vício: é um estilo de vida para mim! Conheça minha Consultoria de Treino! CREF: 0859033-G/SP

cadencia de movimento

O que é a cadência de movimento na musculação?

Entender o que é cadência de movimento pode ser fácil, porém ao mesmo tempo é complexo a compreensão e até a realização. Isso mudará um pouco a forma que você treina e entenderá porque, assim como a carga, duração (de treino e descanso), o exercício proposto, o tempo de movimento do exercício também é importante para o seu objetivo.

Continue a ler »O que é a cadência de movimento na musculação?

esteira ou bike

Esteira ou Bike? Escolhendo a atividade aeróbica

Sempre rola aquela dúvida no aeróbico: Esteira ou bike? Qual perde mais gordura? Qual é o melhor para o meu joelho? Posso fazer os dois? Continue a ler »Esteira ou Bike? Escolhendo a atividade aeróbica

exercícios para abdômen

Treino de Abdômen – dicas e exercícios para o abdômen

Tão desejado nas academias, o treino de abdômen gera dúvidas, uma região tão complexa e com muitas funções exige atenção. Vamos ver como funciona a musculatura, o treino e exercícios para abdômen.Continue a ler »Treino de Abdômen – dicas e exercícios para o abdômen

cuidados de correr na areia

Correr na areia é difícil, mas muito bom!

Quem já foi em uma praia com aquela areia bem fofa já percebeu que é difícil de andar, imagina correr. Mas correr na areia fofa pode ser mais benéfico do que você imagina.Continue a ler »Correr na areia é difícil, mas muito bom!

exercício de tríceps em casa

Como treinar com elástico – Dicas e vídeo com exercícios

Existe muitas vantagens de usar o elástico no seu treino, as vezes para criar uma resistência ou até mesmo para te ajudar. Vamos ver algumas dicas e exemplos de exercícios de treino com elástico. Continue a ler »Como treinar com elástico – Dicas e vídeo com exercícios