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Videos sobre treinos, dicas, curiosidades, informações produzidas por Renato Santiago da Hora do Treino

treino de pernas em casa

Treino de pernas pesado para fazer em casa! (Vídeo)

Treino de pernas e glúteos para fazer em casa! Aproveite esse treino de 30 minutos sem material, porém muito pesado, veja suas pernas ficando mais forte, mais torneadas e tudo isso treinando no conforto da sua casa! Continue a ler »Treino de pernas pesado para fazer em casa! (Vídeo)

Não ter resultados na academia

7 erros que estão atrapalhando seus resultados no treino! (Vídeo)

Se você sente que não está tendo resultados na academia, que está treinando, mas parece que seu corpo não muda, saiba que você não está sozinho. Essa é uma das queixas mais comuns entre quem começa a treinar e, muitas vezes, o problema não está no treino em si, mas em alguns erros que acabam sabotando seus resultados.Continue a ler »7 erros que estão atrapalhando seus resultados no treino! (Vídeo)

como dividir o treino na semana

Como Dividir o Treino na Semana: Treino AB, Treino ABC, Treino Full Body (Vídeo)

Entender como dividir o treino na semana é uma das dúvidas mais comuns para quem inicia ou já pratica musculação. A forma como você organiza sua rotina de exercícios pode ser o fator determinante entre alcançar seus objetivos – seja hipertrofia, emagrecimento ou melhora de performance – e ficar estagnado. Uma divisão inadequada não apenas compromete seus resultados, mas também pode aumentar o risco de lesões e overtraining. Neste guia completo, baseado em insights de especialistas, vamos desmistificar esse processo, explorando os fatores cruciais a serem considerados, os tipos de divisão mais eficazes e exemplos práticos para que você saiba exatamente como dividir o treino na semana de forma inteligente e personalizada, otimizando seu tempo e esforço na academia.

Continue a ler »Como Dividir o Treino na Semana: Treino AB, Treino ABC, Treino Full Body (Vídeo)

como fazer abdominal carrinho

Como fazer abdominal carrinho? (Vídeo)

Preparados para desvendar os segredos de um dos exercícios mais desafiadores e eficazes para o core? Hoje, vamos falar sobre o abdominal carrinho, aquele movimento que promete um abdômen trincado, mas que exige técnica e força.

Continue a ler »Como fazer abdominal carrinho? (Vídeo)

treino para homens

Os melhores exercícios para melhorar a estética para homens (Vídeo)

Vamos ser sinceros aqui: a maioria de nós começou a treinar “pela saúde”, né? Mas no fundo, o que a gente quer mesmo é ficar bonito de roupa colada, se sentir bem no espelho e marcar presença em qualquer lugar que chega. E não tem nada de errado com isso, viu? A autoestima agradece!Continue a ler »Os melhores exercícios para melhorar a estética para homens (Vídeo)