O que são os benchmarks no crossfit?

O que são os benchmarks no crossfit?

Benchmarks no crossfit, temidos e desafiadores, mas você sabe o que são Benchmarks no crossfit? Confira o vídeo e conheça alguns dos Girls e Heroes. 

Dentro da aula de crossfit existe os WODs, Workout of the Day, (Treino do dia), a parte “principal” da aula. E entre os WOD existe os Benchmarks no crossfit.

O que são Benchmarks no Crossfit?

Os Benchmarks são diferentes tipos de WODs que serve para comparar sua evolução. Isso quer dizer que ao realizar um WOD que é Benchmark você precisa anotar o resultado, seja tempo ou repetição.

E depois de uns meses você irá refazer esse Benchmark e comparará se houve ou não a evolução! Alguns Benchmarks também são usados em competições e até mesmo em datas especiais onde todos os boxes do mundo realizam o mesmo treino.

Bechmarks Girls e Heroes

Para identificar facilmente qual benchmark você está realizando se dividiram em Girls e Heroes.

Os Girls recebem nome de mulheres, são treinos curtos porém exigem muita força.

Veja alguns exemplos:

Helen – 3 rounds for time

400m Run

21 kettlebell swing

12 Pull up

Barbara – 5 rounds 3min rest

20 Pull ups

30 Push ups

40 Sit ups

50 Squats

Os Heroes são homenagens a soldados mortos em guerra, normalmente são treinos mais longos exigindo mais resistência.

Conheça alguns Heroes:

Daniel – 1 Round for time

400 meters run

21 Thruster

800 meters run

21 Thruster

400 meters Run

50 pull ups

Whitten – 5 round for time

22 Box jump

400 Meters run

22 Burpees

22 Wallballs

Ambos, girls e heroes, exigem muito do seu preparo físico, por isso é importante ir anotando os resultados para ir vendo sua evolução, você poderá anotar seu resultado em aplicativos, será mais fácil de localizar e lembrar.

Agora você já sabe o que são os benchmarks no crossfit. Gostou do vídeo? Compartilhe! Se inscreva no canal – PlayCross – Clique aqui e/ou siga no Instagram.

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