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Treino

como começar a correr

Planilha de 5km e dicas de como começar a correr?

Correr ao ver parece simples e fácil, afinal está em nosso instinto dar os primeiros passos para correr, até começar… aí você se pergunta, como começar a correr… sem ter lesões… evoluir… criar metas… Separamos algumas dicas para você começar a treinar e pode adquirir sua planilha de corrida para correr 5km. 

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treino gamer esports

Como é a preparação física para o atleta de Esports

Cada vez mais cresce competições de Esports, e esses atletas precisam ter rotinas rigorosas como de atletas profissionais. Se sua imagem de um Gamer é de uma pessoa sedentária sabia que está muito errado. Vamos ver como deve ser a preparação física para o atleta de Esports.

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o que é calistenia

O que é e como treinar Calistenia?

Você já ouviu falar em calistenia? Provavelmente não, pois esse nome pode parecer um pouco estranho aos ouvidos, não é mesmo? No entanto, é muito mais simples do que você imagina, e quando descobrir do que se trata, vai perceber que você já praticou sem saber o que era!Continue a ler »O que é e como treinar Calistenia?

exercícios para triceps

Dicas e exercícios para treino de tríceps

Para os homens é fundamental para desenhar o braço, para as mulheres torna o braço firme e mais fino. E o tríceps é importante nessa função. Como é o treino de tríceps? Continue a ler »Dicas e exercícios para treino de tríceps

treino de gluteo

Treino de Glúteo – Como aumentar o bumbum?

Esse é um dos músculos mais exigidos, pelas mulheres nas academias. Apesar do apelo estético esse é um músculo importantíssimo para corridas e saltos, fazendo diferença no seu desempenho.  Mas será que você está fazendo seu treino de glúteo corretamente? Vamos descobrir como aumentar o bumbum! Continue a ler »Treino de Glúteo – Como aumentar o bumbum?