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Treino

resultados na academia

4 Erros que atrapalham seus resultados na academia! (Vídeo)

Você já se perguntou por que seus resultados na academia não estão aparecendo como esperado? Se o seu objetivo é hipertrofia, emagrecimento ou definição, alguns hábitos podem estar sabotando o seu progresso. Neste artigo, vamos falar sobre quatro fatores que prejudicam seus resultados e como evitá-los. Eles formam uma verdadeira “pirâmide do resultado”, onde, se uma das bases falha, todo o seu progresso pode ser comprometido.Continue a ler »4 Erros que atrapalham seus resultados na academia! (Vídeo)

esportes para praticar

Esportes que você deveria praticar

Praticar esportes é muito bom, quem já ficou vidrado em algum sabe do que estou falando – aquela ansiedade para chegar a hora do treino ou fim de semana para ir praticar um pouco. Esportes são perfeitos para o desenvolvimento físico e mental. Continue a ler »Esportes que você deveria praticar

amplitude de movimento

Para que serve os exercícios de amplitude de movimento (ADM)

Amplitude de movimento você já deve ter ouvindo falar, mas sabe qual a importância desses exercícios? Você deveria começar a praticar agora mesmo! Continue a ler »Para que serve os exercícios de amplitude de movimento (ADM)

treino para tibial anterior exercícios

Treino para Tibial: Como fortalecer o Tibial Anterior e melhorar seu desempenho

O tibial anterior é um músculo essencial para movimentos do dia a dia, como caminhar, correr e manter a estabilidade do tornozelo. Apesar de sua importância, muitas pessoas negligenciam o treino dessa região, o que pode resultar em dores e lesões, como a temida canelite. Neste artigo, vamos explorar a importância do treino para tibial, seus benefícios e exercícios práticos para fortalecer esse músculo.Continue a ler »Treino para Tibial: Como fortalecer o Tibial Anterior e melhorar seu desempenho

como fazer elevação frontal

Como fazer o exercício elevação frontal?

A elevação frontal é um excelente exercício para desenvolver a parte frontal do ombro, conhecida como deltoide anterior. Ele pode ser realizado com diferentes equipamentos, como halteres, barra e polia, permitindo variações que atendem desde iniciantes até praticantes avançados. Vamos saber mais como fazer o exercício elevação frontal! Continue a ler »Como fazer o exercício elevação frontal?