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Treino

escala de borg na prática

Escala de Borg e a percepção do esforço no seu treino (Vídeo)

Durante o treino é muito comum identificar o nível de intensidade e esforço que você está, principalmente em atividades de cardio,  através da frequência cardíaca de treino. Mas e quando você não possui o frequecímentro? Uma boa forma é a através da escala de Borg. Se inscreva em nosso canal!Continue a ler »Escala de Borg e a percepção do esforço no seu treino (Vídeo)

planilha para personal trainer

Planilha Para Personal Trainer – Download Grátis

Buscando melhorar sua organização e ter um planilha para personal trainer? Veio ao lugar certo, essa planilha de treino é o que você precisar para montar os treinos dos seus alunos ter uma melhor controle sobre as aulas.

Continue a ler »Planilha Para Personal Trainer – Download Grátis

dor na coluna

80% da população já sofre ou terá dor na coluna: como se cuidar?

De acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) e do Jornal da Universidade de São Paulo (USP), cerca de 80% da população mundial já sofre ou terá dor na coluna. Diante desse número, o incentivo e a conscientização de como se cuidar e prevenir são fundamentais.Continue a ler »80% da população já sofre ou terá dor na coluna: como se cuidar?

exercicio roda abdominal

Como fazer o exercício roda abdominal?

Se você está buscando um exercício eficaz para fortalecer os músculos do core, o exercício da roda abdominal pode ser a resposta. Este movimento simples, mas desafiador, pode proporcionar benefícios significativos para a sua saúde e condicionamento físico. Neste artigo, exploraremos em detalhes os músculos envolvidos, a técnica correta de execução e dicas para evitar lesões.Continue a ler »Como fazer o exercício roda abdominal?

ácido lático

Acido lático e o treino

O ácido lático é uma substância que desperta curiosidade e até mesmo preocupação entre aqueles que se dedicam a treinos intensos. Muitos atletas já ouviram falar sobre a sua relação com a fadiga muscular e com as dores pós exercício. No entanto, compreender o papel dele no corpo humano é fundamental para otimizar o treino e melhorar o desempenho físico. Neste artigo, vamos explorar o que é o ácido lático, sua relação com o treino e o que acontece quando ele se acumula em excesso no nosso organismo.Continue a ler »Acido lático e o treino