Doenças cardiovasculares assustam qualquer um, seja hereditário ou por maus hábitos, saber que tem algum risco cardíaco, deixa qualquer um muito preocupado e com receio de fazer muita coisa. Porém atividade física não pode ser cortada, ela vai ser um grande aliado ao tratamento.
Vamos conhecer algumas doenças cardíacas e a como atividade física atua de forma benéfica nelas.
Doenças Cardiovasculares
Doenças cardiovasculares são doenças que afetam o sistema cardiovascular, ou seja, coração, artérias e veias. De alguma forma o sistema está prejudicado as doenças mais comuns e conhecidas são:
Doenças arteriais coronárias: Quando as artérias do coração estão obstruídas seja parcialmente ou completamente, faltando oxigênio e nutrientes para miocárdio (músculo do coração), podendo gerar a angina de peito (dor constante no peito) e o enfarte agudo do miocárdio (gerando lesões no músculo).
Acidentes vasculares cerebrais (AVC): Ocorre quando as artérias do cérebro não conseguem fazer a irrigação corretamente, gerando morte de células cerebrais.
Cardiopatia Hipertensiva: é uma alteração na estrutura do coração devido a hipertensão arterial.
Miocardiopatia: é a deterioração das funções musculares do coração.
Arritmia cardíaca: Quando o coração bate fora de ritmo, muitas vezes desencadeada em algum batimento específico.
Cardiopatia congênita: Problema na estrutura do coração presente desde do nascimento.
Valvulopatias: São doenças que afetam as válvulas do coração, atrapalhando a passagem do sangue do átrio para o ventrículo.
Trombose venosa: É obstrução de uma veia através de um trombo, provocando inflamações e inchações na região.
A maioria dessas doenças são lentas e silenciosas, levando a descoberta somente nos casos avançados, porém a maioria deles tem tratamento e até a cura.
Mesmo sabendo que algumas dessas pode ser congênitas, ou seja, já ter nascido com elas, a prevenção ainda é o melhor tratamento, exames rotineiros, atividade física e boa alimentação darão qualidade de vida mesmo se você apresentar alguma dessas doenças cardiovasculares.
Benefícios da Atividade Física nas doenças cardiovasculares
Como já falamos um pouco anteriormente, a atividade física é um dos melhores e mais baratos benefícios para se evitar as doenças cardíacas.
Porém fica uma pergunta, qual atividade física é melhor para quem tem doenças cardiovasculares?
Atividades aeróbicas são as quem mais tem mostrado benefícios para o sistema cardiovascular, ou seja, correr, pedalar, nadar, remar… atividades onde nível de intensidade é moderada e você consegue aguentar por mais tempo.
Entretanto muito estudos vem mostrando que atividades de força e alta intensidade pode sim ser muito benéfico tanto para prevenir como tratar doenças cardiovasculares.
É o caso por exemplo da hipertensão arterial, como eu expliquei em outro artigo (Hipertensos) exercícios de força e até os HIITs(treinamento intervalado de alta intensidade), são extremamente benéficos, diminuindo a pressão arterial de uma forma rápida e por um período maior.
Mas ATENÇÃO! Nem todas as doenças cardiovasculares, você poderá treinar na sua intensidade máxima, por isso é importante estar sempre fazendo os exames cardíacos e somente com a liberação do médico, você poderá fazer suas atividades.
Vejam alguns dos benefícios das atividades físicas para o sistema cardiovascular:
Diminuição do colesterol: um dos principais causas de problemas cardiovasculares é obstrução das artérias pelo colesterol LDL, quando você prática atividade física o LDL diminui, dificultando alguma obstrução.
Angiogênese: ocorre principalmente em atividade aeróbicas, as células exigem tanto oxigênio e nutriente para suprir a demanda do exercício, que novas artérias se formam, isso é ótimo, a irrigação sanguínea melhora.
Hipertrofia do coração: Sim! O coração pode crescer, como todo músculo o coração responde a atividade física, principalmente aos aeróbicos, o resultado disso é um coração que consegue mandar mais sangue com menos batimentos.
Diminuição dos batimentos cardíacos: devido aos benefícios ditos acima, o coração tende a bater menos; ora se aumentou a irrigação sanguínea e se o coração está mais forte e volumoso, sinal de que consegue bater menos e mandar sangue para todo o corpo, o que é perfeito para alguns casos como arritmia, onde o descompasso ocorre em um determinado batimento.
Maior elasticidade e força dos vasos sanguíneos: as artérias também são músculos elásticos, quando estimuladas (e isso só ocorre na atividade física), elas aumentam seu diâmetro e sua elasticidade, isso dificulta qualquer obstrução e facilita o esforço para o coração.
Melhorar do retorno venoso: para o sangue retornar para o coração o processo é simples, você contraí o músculo, pressionando uma veia, o sangue passa por válvulas dentro da veia não deixando ela retornar, ao contrair e relaxar o músculo o sangue vai sendo “bombado” até o coração. E em qual momento que o músculo se contrai e relaxa mais vezes? Quando estamos treinando! Isso dificulta a formação de tromboses.
Cuidados importante
Nem toda doença cardiovascular se recomenda atividade física, isso irá depender do grau que a doença se encontra e de qual doença se trata.
Por isso é importante fazer exames constantes, se você era sedentário e vai começar a treinar agora, comece devagar, alterne os dias de treinos, faça 30 minutos, nível moderado, não é só porquê você leu que correr faz bem para o coração que você precisar correr 10km no próximo fim de semana.
Procure um professor/personal sempre avise da sua condição para que ele possa passar a atividade adequada.
Em alguns casos é importante ter o frequenciômetro, para saber como o coração está respondendo ao exercício e/ou analisar a intensidade do mesmo.
Agora você conhece algumas doenças cardiovasculares e como atividade física traz benefícios para pessoas nesses casos.
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Bom treino!
CREF: 0859033-G/SP
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