Depois de mostrar alguns problemas da obesidade, vou falar de alguns pontos de quem busca emagrecer rápido como por um milagre. A busca pelos remédios e dietas “milagrosas” e o que fazer quando finalmente chegamos ao peso desejado. Pontos esses que podem ser cruciais para seu objetivo ser alcançado ou para mantê-lo.
Não vou ser caretão aqui e ficar falando que remédios são perigosos e etc… Alguns casos são sim necessários, mas quem avalia isso é um médico, assim se você quer começar a tomar medicamentos para ajudar a emagrecer consulte um médico.
Todos sabem que várias pessoas tomam remédios para essa finalidade, deixo então um recado, eu não conheço e nunca vi uma pessoa que emagreceu tomando apenas remédios e continuou magra após o término, ainda mais sem sofrer com efeitos colaterais. Então se você quiser emagrecer para melhorar sua saúde, você não vai tomar algo que pode colocá-lo em risco, né?
Alguns problemas de emagrecer com remédios e dietas milagrosas
O que acontece é que sempre buscamos a maneira mais rápida e fácil de conseguir as coisas, queremos uma fórmula mágica para tudo, mas infelizmente não é assim que funciona. Você não ficou acima do peso em dois meses e não vai conseguir emagrecer também.
A maioria desses remédios são inibidores de apetite e sem comer a tendência é emagrecer claro, mas se você não treinar e não tiver uma alimentação adequada, o que acontecerá quando você parar de tomar o remédio?
Vai voltar tudo elevado ao quadrado, nosso corpo é uma máquina incrível, quando você passa muito tempo sem comer ou comendo pouco o organismo acha que estamos passando por uma “crise”, imagine milhões de anos atrás quando o homem ainda tinha que caçar, claro que nem todos os dias havia comida e como o organismo se defende disso?
Simples, muito tempo sem comer faz o organismo gastar menos calorias para manter as funções vitais e quando finalmente a comida aparece, rapidamente se estoca o máximo nas células de gordura, vai saber quando terá outra refeição? Organismo não liga para estética, está preocupado com sua homeostase, em manter o equilíbrio do organismo, se está faltando a ordem é economizar e estocar o máximo.
Se mesmo assim você ainda quiser tomar remédio, faça com acompanhamento médico, não fuja da atividade física e tenha uma alimentação saudável e regular. E claro, pesquise sobre as contraindicações e efeitos colaterais, talvez isso faça você pensar mais a respeito.
As dietas milagrosas, muitas vezes restringem muitos alimentos e nutrientes importantes para nós, a diferença da dieta é que são por tempos menores e nas primeiras sensações de mal-estar deixamos de lado a tão milagrosa.
Existem centenas de dietas e cada dia aparece uma nova, como não sou nutricionista não vou me aprofundar muito no assunto, pergunte para quem entende: Dr. Deise Santiago, mas devemos tomar alguns cuidados.
As melhores dietas são feitas por nutricionistas qualificados, pela simples razão de serem feitas a partir da sua rotina. Portanto seguir a dieta do amigo só porque funcionou com ele não significa que irá funcionar com você, pois sua rotina é diferente, seu treino e seu organismo também, fato que deixa as coisas mais difíceis para fazer com que a dieta seja uma fórmula milagrosa.
Passarei algumas dicas clássicas, talvez você já as tenha lido em alguma revista ou visto na televisão, contudo são comprovadas cientificamente.
– Coma mais vezes e em menos quantidade, a famosa refeição a cada 3 horas;
– Evite carboidratos horas antes de ir dormir;
– Evite frituras e comidas gordurosas;
– Beba água com mais frequência;
– De preferencia para carboidratos complexos (Ex.: Frutas, Grãos, Aveia, Batata-Doce).
Seguindo essas dicas você já irá começar a sentir diferença e com o acompanhamento de um nutricionista, passando alimentos certos para você nos momentos exatos, sua dieta estará perfeita.
Emagreci! E agora?
Você conseguiu! Emagreceu e agora morre de medo voltar ao peso anterior, se foi através de remédio e dietas, cuidado para não recuperar tudo de novo. As chances de você voltar ao peso antigo mais rápido do que levou para perde-lo são grandes. Começar a treinar se mostra necessário para manter o peso e aumentar a qualidade de vida.
Com o peso alcançado você deve continuar a treinar, talvez não com a mesma intensidade ou volume de antes, a alimentação também, talvez, não precisará ser tão restrita. Tem que se criar um hábito, o “gostar” do novo estilo de vida. A mensagem aqui então é clara e objetiva: Treinar é para vida!
Com o peso alcançado, comer um doce a mais ou extrapolar um pouco no fim de semana não vai pesar na sua consciência. Se você já criou o hábito de treinar e de se alimentar direito, você passa a fazer isso sem perceber.
Caso aconteça de você ter voltado ao peso antigo, descubra onde você errou, é muito comum querer relaxar quando o objetivo é alcançado, o melhor a fazer é criar novos desafios para estar sempre motivado.
Disciplina e dedicação para emagrecer só dependerá de você. Seu professor passará o treino para sua meta, sua nutricionista a dieta, mas se não for seguida e realizada não servirá de nada. O caminho foi mostrado só depende de você.
Abro espaço agora para quem tem dúvidas, se gostou, compartilha!
Bom Treino
